|
|
|
Jak przestać się martwić
Bardzo wiele w Twoim życiu zależy od tego, w jaki sposób myślisz. Możesz zapanować nad swoim umysłem i sprawić, aby niepotrzebne zmartwienia przestały zaprzątać Ci głowę. Kroki
- Zastanów się nad tym, dlaczego zamartwianie się Ci przeszkadza. Poczujesz jeszcze większą chęć pozbycia się tego nawyku. Pomyśl też o tym, że staje ono na drodze Twoich pozytywnych uczuć, dlatego jeśli nie przestaniesz się martwić, nie będziesz szczęśliwy.
- Uzmysłów sobie, że w rzeczywistości człowiek posiada kontrolę nad niewieloma rzeczami. Jaki masz wpływ na to, czy ktoś Cię lubi, albo czy świeci słońce? Czy będzie miał miejsce wypadek, czy nie? Właśnie: żaden.
- Naucz się akceptować rzeczy, na które nie masz wpływu. Po co martwić się o to, czego nie można kontrolować? Przecież niczego to nie zmieni. Jedyną rzeczą, nad którą masz kontrolę, jest Twoja reakcja na to, co dzieje się wokół Ciebie.
- Zrób listę rzeczy, które stanowią powód Twoich zmartwień. Podziel je na dwie grupy: zmartwienia wiążące się z rzeczami, na które masz wpływ i te, na które nic nie poradzisz.
- Zastanów się nad tym, czy jest coś, co możesz zrobić, by pozbyć się przyczyny zmartwień, na które masz wpływ. Jeśli tak – zrób to.
- Zastanów się nad tym, które zmartwienia nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. Spróbuj myśleć racjonalnie. Kiedy złapiesz się na myśleniu o tych rzeczach, wmów sobie, że nie mają one sensu.
- Rozmawiaj o swoich problemach z ludźmi. Wielu z nich martwi się dokładnie o te same rzeczy, co Ty, więc będzie Ci raźniej, a Twoje kłopoty przestaną wydawać się takie straszne.
Wskazówki
- Wielu ludziom w zmniejszeniu stopnia zmartwień pomaga wiara w siłę wyższą. Mają większe poczucie bezpieczeństwa i czują się lepiej.
Ostrzeżenia
- Jeżeli Twoje zmartwienia i lęki nie pozwalają Ci normalnie funkcjonować, zasięgnij pomocy u lekarza bądź psychoterapeuty.
Autorzy
|
|
