Jak przestać obgryzać paznokcie

Obgryzanie paznokci jest powszechnym nawykiem i niełatwo się go pozbyć, istnieją na to jednak sposoby.

Kroki

Zrób swoim paznokciom zdjęcie i często na nie patrz. Kiedy zobaczysz je na fotografii, jeszcze bardziej uderzy Cię to, jak nieestetycznie wyglądają i zwiększy to Twoją motywację.
Zwracaj uwagę na to, kiedy obgryzasz paznokcie, jeżeli do tej pory robiłeś/robiłaś to nieświadomie.
Zastosuj preparat na obgryzanie paznokci, który znajdziesz w sklepie z kosmetykami obok innych preparatów do paznokci (rozcieńczalników do lakieru, osuszaczy emalii itp.). Używaj go regularnie, by Twoje paznokcie i ich okolice stale miały zniechęcający, gorzki smak.
Zawsze miej coś w rękach, np. baw się długopisem. Odwróci to Twoją uwagę od paznokci i zatrzyma je daleko od ust.
Stawiaj sobie cele. Jak długo wytrzymasz bez obgryzania paznokci? Licz godziny i nagradzaj się, kiedy pobijesz swój ostatni „rekord”.
Opiłuj paznokcie, kiedy zdarzy Ci się, że nie będziesz mógł/mogła wytrzymać. Nawet, jeżeli nic z nich nie zostanie, stanowi to lepsze rozwiązanie niż obgryzienie ich.
Zażywaj magnez. Bierz jedną tabletkę dziennie. Sprawi to, że Twoje paznokcie będą mocniejsze.

Żuj gumę lub ssij cukierki, by zająć czymś usta.
Jeżeli jesteś kobietą, możesz zrobić sobie na jakiś czas tipsy. Ich nie będziesz przecież obgryzać, a odzwyczaisz się w ten sposób od dostępności swoich prawdziwych paznokci.
Odżywiaj się zdrowo, by pomóc swoim paznokciom rosnąć.

Unikaj preparatów utwardzających paznokcie. Są one niezdrowe i wysuszają płytkę paznokciową.
Pamiętaj, że pozbywanie się jakiekolwiek nawyku wymaga cierpliwości i czasu. Nie poddawaj się i miej świadomość tego, że będziesz musiał/a trochę poczekać, by osiągnąć cel. To, czy Ci się uda, zależy tylko od Ciebie.