Jak dbać o stopy

O stopach przypominamy sobie zwykle dopiero, kiedy zaczynają boleć. Trekking, wielogodzinne zwiedzanie, lot samolotem, przejazdy autokarem. To wszystko w negatywny sposób odbić się na naszych nogach. Jaką będziemy mieć przyjemność z urlopu, gdy nie będziemy mogli zrobić nawet kroku bez cierpienia?

Stopy to swoisty fundament dla ciała. Przez cały dzień muszą znosić jego ciężar i pomagać w zachowaniu równowagi. Zadbajmy o nie, żeby służyły nam dzielnie przez czas całego wyjazdu.

Problem z butem Większość problemów związanych ze stopami swoje przyczyny ma w źle dobranych butach. Pamiętajmy, żeby dopasowywać obuwie do rodzaju aktywności, jaki wykonujemy. Rozmiar, materiał z jakiego but jest wykonany, grubość i rodzaj podeszwy – to wszystko wpływa na komfort naszych stóp. Przed długotrwałym noszeniem nowych butów trzeba je rozchodzić, żeby nie okazało się, iż palące pęcherze dopadną nas w połowie zwiedzania Aten albo na szczycie Giewontu.

Jeśli przewidujemy, że danego dnia pokonamy wiele kilometrów, przed założeniem skarpetek i butów można stopę opruszyć talkiem albo specjalną zasypką. Proszek wchłonie nadmiar wilgoci i odświeży, zapewniając nam komfort na dłużej. W mniej wygodnych butach możemy wypróbować wkładki albo żelowe podkładki, mające poprawić ułożenie i rozmieszczenie nacisku na podeszwę stopy.

Gdy boli i piecze Nie zawsze udaje się jednak uniknąć obtarć i pęcherzy, warto więc zawczasu zaopatrzyć się w odpowiednią ilość plastrów. W aptekach dostępne są też specjalistyczne produkty, nałożone na ranę działają jak druga skóra, zabezpieczając w ten sposób urażone miejsce. Uwaga, pęcherzy nie wolno zbyt szybko zrywać. Mają one na celu ochronić głębsze tkanki po urazie – obtarciu. Gdy je zrywamy, odsłaniamy delikatne i bardziej wrażliwe strefy, które nie tylko będą bardziej bolały i dłużej się goiły, ale też są bardziej narażone na zakażenie.

Ból, pieczenie i swędzenie skóry na stopach mogą być spowodowane grzybicą. Do zakażenia dochodzi zwykle, gdy chodzimy boso w publicznych przebieralniach, po basenowych posadzkach i szatniach sportowych. Niestety leczenie jest dość uciążliwe, ale konieczne, żeby nie zarażać „dalej”.

Nogi jak balony Puchnięcie stóp to kolejny problem, pojawiający się, gdy długo siedzimy, na przykład podczas lotu samolotem lub podróży autokarem oraz w upale. Jest ono wynikiem zaburzonego krążenia. Żeby zmniejszyć nieprzyjemne dolegliwości, jeśli tylko jest to możliwe trzeba odpoczywać z nogami uniesionymi do góry. Ulgę przynoszą też chłodzące żele i maści oraz ćwiczenia pobudzające przepływ krwi w naczyniach krwionośnych – chociażby kręcenie stopami kółeczek w powietrzu. Przed lotem czy podróżą pamiętajmy, żeby nie zakładać zbyt opinających spodni i skarpetek, które dodatkową mogą negatywnie wpłynąć na nasze krążenie.

Na zakończenie urlopu pozwólmy też zrelaksować się naszym stopom. Zafundujmy sobie pedicure, masaż albo chociaż zróbmy domowe spa. Podróże, wycieczki, wielogodzinne marsze... Z wakacji wróciliśmy z wypoczętym umysłem i naładowani nową energią, ale zapewne z przemęczonymi stopami.

Więcej porad na http://www.lostravelos.com